白髪を予防する食品

こんにちは！
永山のＳｅｅｄｈａｉｒｍａｋｅでスタイリストの萩原大樹です。

白髪の予防にはミネラル（銅）の摂取がとても大事になってきます。

私たちの体はミネラルを体内で造り出すことが出来ないので、毎日の食事からバランスよく補うしかありません。ブログ画像

このミネラル（銅）を多く含む食品として

1、穀類・イモ類 そば、玄米、さつまいも、じねんじょ

2、豆類・種実類 松の実、えごま、カシューナッツ、大豆、納豆、えだまめ

3、野菜類 かんぴょう、ごぼう、バジル、くわい、ニンニク、パセリ、モロヘイヤ

4、果実 干しぶどう、あんず、プルーン

5、海藻類・きのこ 干しのり、アオノリ、味つけのり、ひじき、干ししいたけ、ほんしめじ

6、魚介類 ホタルイカ、あんこうのキモ、にぼし、エビ、カニ

7、その他 こしょう、とうがらし、レバー、ココア、チョコレート

以上のような食品があげられます。

食事や生活習慣も白髪の要因となっているので是非参考にしてください！